面对中考，每个考生都会感到焦虑。这就要求我们学会自我接纳，对于学习的各种不良反应要及时倾诉和宣泄，另外可以寻求老师、家长、亲朋好友等支持和帮助。下面是第一范文网小编为大家收集关于如何缓解胡思乱想的中考心理，欢迎借鉴参考。
1、畏难心态
有部分同学觉得初三的学习太辛苦，越到准备中考复习任务越重，觉得自己很难坚持下去。在这种关键时候，同学们要学会合理分配娱乐和学习的时间，在有限的娱乐时间里安排不同的活动。
此时，同学们要找到提高中考从成绩的突破口和入手点，因为中考有多达9个科目，无需面面俱到。每天可以放大自己的每一点进步，列出自己进步的每一个步骤，学会自我内在激励，还可以同学互相监督、一起学习。
2、心气浮躁
有些同学总是会被学习的负面情绪所困扰，无法静下心学习，心理压力大。此时，同学们要学会使用科学的方法进行自我放松训练。
常见的放松训练有4种：第一种是根据一定的顺序放松全身肌肉，使情绪得到缓解;第二种是把注意力集中放在呼吸上，每次呼吸坚持10至15分钟;第三种是伴随音乐，想象轻松的画面;最后一种是保持良好的外在形象和精神面貌，面带微笑。
3、高原现象
距离中考越近，同学们本该更加努力。可是近期的成绩一直没有得到提高，有的同学会失去学习动力，复习不进去。同学们要做好心理准备，转换学习动力来源，学习动力的来源最好是自身对学习的兴趣。