生活中，我们与同事朋友的交往过程，经常为了维系融洽和谐的友谊或合作关系，会帮忙做些力所能及的事，干些活。但如果你不情愿或没有能力办到时，要怎么去回绝呢?下面第一范文网小编来告诉你如何拒绝人吧。
拒绝技巧一、看场合，再拒绝
私下拒绝，往往比当众拒绝好;有旁人存在，如果被拒绝，会使对方觉得很没面子，杀伤力太大。如果实在无法避开其他人，最好事后马上找机会，再与对方说明。
拒绝技巧二、表现友好，先肯定再拒绝
态度友善，先给予肯定再拒绝，能降低对方被否定的感受。与其说：我不同意你，不如微笑着说：你的简报做得真精采!不过某个部份无法完全说服我。
拒绝技巧三、贬低自己胜过否定他人
比起单方面否定他人，可以表现谦虚、心有余而力不足的态度，适当贬低自己，平衡对方的期望落空，同时记得对事不对人。
与其说：我不能帮你，不如换个方式说：我很想帮你，但这件事情我实在不擅长;或者推荐更适合的人选。
拒绝技巧四、巧妙借用别人的话来拒绝
巧妙借用别人的话，同时主动表示歉意或同情，可以让对方知道你的难处。例如：实在很抱歉，我们公司规定不能够;我知道你很需要这个东西，只是我们主管有交代;当对方知道不是你单方面就能作主，应该不会归咎于你，也会知难而退。
拒绝技巧五、短暂延迟，可暗示你有为难之处
毫不留情的立刻拒绝，具有强大的杀伤力。面对别人提出要求时，专心看着对方眼睛，短暂沉默，足以暗示你有为难之处。
或是把拒绝稍微延迟，告诉他：让我想想好吗?我再打电话跟你联系。可以降低他的期待，而且用电话往往比当面拒绝容易。但切记不要拖延太久，痴痴等待却落空，会让人更加不愉快。
以上是关于不伤和气的拒绝技巧的全部内容，学习如何委婉地拒绝别人，把技巧学到，您的人际关系会变得更圆滑、更牢固。在不得罪、不伤和气的同时，又能在一定程度上受人尊重。